3 начини да го постигнете вистинскиот баланс

Денес има многу фокус на емпатијата, а емпатијата е добра работа, нели? Најчесто, да. Но, исто така е можно емпатијата да оди предалеку или да мотивира погрешни видови на постапки и одлуки. Клучот е да се постигне правилен баланс - со многу емпатија во вистинските моменти и информирање за најдобри резултати— но не толку многу што ќе ви наштети вам, на другите или на заедницата.

Појаснување на емпатијата

Важно е да започнете со јасност за емпатијата - тоа има огромни придобивки кои биле докажано за луѓето и бизнисот. Од поголеми иновации и подобро лидерство до зголемен ангажман и задоволство од работата, постои многу за славење.

Вистинската емпатија е чувство на она што го чувствува друга личност. Тоа е доживување вознемиреност заедно со колега кој поминува низ тешко време или се чувствува несигурно заедно со колега кој донесува критична одлука за кариера. Но, емпатијата не е исто што и грижа, сочувство или добрина. Сосема е возможно да се чувствувате грижливи кон некого и да се изрази сочувство или љубезност без буквално да се чувствува нивната болка - да се чувствува за наместо чувство as некој друг се чувствува. Се разбира, грижата и сочувството и љубезноста се од фундаментално значење за здрави поединци, односи и заедници.

Премногу добра работа

Но, премногу емпатија може да биде премногу. Еве зошто.

Ќе изгорите

Една од најголемите причини да управувате со вашата емпатија е да се осигурате дека не го правите тоа искусете исцрпеност. Би било тешко да се претера со љубезноста или сочувството, но кога длабоко ги чувствувате другите, тоа може да предизвика огромен стрес врз вас. Искусувањето на сопствената напнатост, како и болката, анксиозноста или траумата на другите може да биде екстремно. И тоа може да го загрози вашето здравје - а исто така да ја деградира вашата способност да давате.

Најдете го балансот: Размислете низ што минуваат луѓето (наречено преземање перспектива) и обрнете внимание на нивните предизвици, но обидете се да не ја преземете нивната болка. Преземете акција, посегнете и помогнете - но без да ги поседувате нивните притисоци или превирања. Овие пристапи ќе ја заштитат вашата сопствена благосостојба, така што ќе имате енергија да продолжите да бидете сочувствителни и кон себе и кон другите.

Ќе носите лоши одлуки

Интересно серија студии откривте дека премногу емпатија може да ви пречи на донесување одлуки кои земаат доволно податоци во предвид - предизвикувајќи да се фокусирате премногу во една насока и да ги изоставувате важните дополнителни информации. На пример, волонтерите кои слушнале за едно лице кое има потреба, сакале да му помогнат на тоа лице на сметка на други кои исто така имале потреба.

Покрај тоа, кога се чувствувате поврзани со другите, мозочната хемикалија окситоцин може да ве направи особено лојални на нив. Ова е генерално добра работа, но исто така може да ве направи недоверливи и исклучувачки кон оние за кои сметате дека се различни или отстранети од вашиот внатрешен круг - поставувајќи услови за пристрасност или неправедност.

Најдете го балансот: Дознајте за ситуации кои ви се важни и негувајте ги вашите врски со другите. Но, исто така, барајте многу информации за контексти и услови надвор од една личност или мала група луѓе - за да можете да донесувате одлуки кои се добри за целата заедница и кои се информирани од широка перспектива и знаење. Продолжете да се грижите за вашите луѓе - и оние кои се најблиски - но исто така допрете до оние кои се различни од вас и запознајте луѓе надвор од вашиот внатрешен круг за да можете да бидете подарежливи и со отворен ум кон оние на кои можеби им е помалку запознаен ти.

Ќе бидете помалку ефикасни

Друг несакан ефект на преголемата емпатија е губењето на фокусот на сите други работи кои се исто така важни. Големите лидери се сочувствителни, но тие исто така мотивираат визија и цел, ги држат луѓето одговорни и обезбедуваат можности за раст. Одличните соиграчи се сочувствителни, но тие исто така даваат нови идеи, предизвикуваат статус кво и придонесуваат со своите уникатни вештини во проектот.

Најдете го балансот: Прифатете ја емпатијата, но исто така погрижете се да не се фокусирате премногу на исклучување на други важни начини да го дадете најдоброто од себе. Идентификувајте како можете да бидете најуспешни во вашата улога. Дајте приоритет на првите пет области на кои сакате да се фокусирате - вклучително и емпатијата - и потоа погрижете се да вложите напор кон атрибутите кои најмногу ви значат.

Во пофалба на добрината

Иако емпатијата може да има штетни ефекти, и иако е важно да не се однесе предалеку, да се однесувате со љубезност, грижа и сочувство кон другите е многу добра работа. Кога вложувате енергија кон другите и нивната благосостојба, се разбира дека правите добри работи за заедницата. Но, покрај тоа, имате тенденција да бидете посреќни, поангажирани и да имате поголемо чувство за почит. Тоа е затоа што луѓето имаат инстинкт да бидат важни и да придонесуваат за заедницата.

Кога волонтирате во банката за храна со вашиот тим, тоа е одлично за заедницата и исто така градите позитивни односи со другите. Кога ќе се понудите да и помогнете на колешката која се бори со некој проект, вие помагате во нејзиниот успех, но и градите свои вештини. Најодржливите заедници се оние во кои се задоволуваат индивидуалните потреби, а се задоволуваат и групните потреби - и каде што има страшно чувство на задоволство и хармонија за двете.

Во износ

Продолжете да демонстрирате емпатија - но и управувајте со неа - за да не се изморите, да не донесувате неоптимални одлуки или да го изгубите фокусот. Продолжете да бидете сочувствителни и преземајте постојани активности за да придонесете кон групата - знаејќи дека тие се многу добри за вас и исто така позитивни за заедницата како целина.