Подобриот сон може да го подобри здравјето и да додаде години во вашиот живот, сугерира студијата

Горна линија

Подобрите навики за спиење - како спиењето од седум до осум часа секоја вечер - може да го подобри целокупното здравје и да ја намали веројатноста за рана смрт, според податоците објавени во четвртокот, бидејќи истражувачите велат дека нешто помалку од 10% од сите смртни случаи може да се припишат на лошиот сон. обрасци.

Клучни факти

Истражувачите од Американскиот колеџ за кардиологија анализирале податоци од 172,321 возрасен во САД кои одговориле на годишното истражување на Центрите за контрола и превенција на болести, кое го мери здравјето на американската популација и вклучува прашања за навиките за спиење и спиење.

Истражувачите процениле пет фактори за квалитетен сон, вклучувајќи времетраење на спиењето, тешкотии при заспивање, тешкотии да се остане во сон, употреба на лекови за спиење и чувство на добро одмор после спиење.

Луѓето со подобри навики за спиење имале 30% помали шанси да умрат од која било причина, 21% помала веројатност да умрат од кардиоваскуларни болести, 19% помали шанси да умрат од рак и 40% помали шанси да умрат од други причини освен срцеви заболувања или рак. велат истражувачите.

Кај мажите и жените кои пријавиле дека ги имаат сите пет корисни фактори, очекуваниот животен век кај мажите се зголемил во просек за 4.7 години и 2.4 години за жените.

Френк Кијан, коавтор на студијата, истакна дека се потребни дополнителни истражувања за подобро да се разбере како подоброто спиење е поврзано со поголем животен век кај мажите отколку кај жените.

Изненадувачки факт

Се проценува дека 8% од сите смртни случаи може да се припишат на лошите обрасци на спиење, според студијата.

Голем број

70 милиони. Толку се проценува дека многу луѓе имаат нарушување на спиењето во САД, според на Американската асоцијација за спиење.

Главна позадина

Доволното спиење и подобар сон се поврзани со подобро здравје, иако неговите ефекти не беа директно проучени до неодамна. според до ЦДЦ. Американската асоцијација за срце Истакна дека луѓето кои доживеале неправилни обрасци на спиење имале речиси двојно поголема веројатност да развијат срцеви заболувања отколку некој со редовни шеми на спиење - иако сè уште не е познато како тоа влијае на срцето. Истражувачите сугерираат дека недоследноста на спиењето може да го наруши деноноќниот ритам на срцето, што доведува до флуктуации на отчукувањата на срцето, крвниот притисок и другите кардиоваскуларни функции во текот на денот. Други истражувања имаат предложи дека лишувањето од сон може да влијае на свеста и може да доведе до анксиозност или депресија.

Дополнителни информации

Како лишувањето од сон влијае на вашето здравје (Форбс)