Со пропаст и мрак наслови кои излегуваат секој ден зголемување на каматните стапки и веројатна рецесија, ќе ви биде простено што ќе се чувствувате малку збунети од тоа како ќе влијае овој вител на економска нестабилност на вас.
Изминатите неколку месеци во најмала рака беа оданочени - инфлацијата достигна највисоко ниво во последните неколку децении, S&P 500 падна на мечкин пазар, а американската економија се намали за вториот квартал во низа, обично јасен знак дека рецесијата е погодена. Националното биро за економски истражувања сè уште треба официјално да прогласи дали ова е рецесија или не.
Во секој случај, скоро 90% од Американците велат дека се загрижени за инфлацијата, според месечната анкета на Американското психијатриско здружение, Healthy Minds.
Финансиската вознемиреност доаѓа од многу места, вели Никол Бентли, лиценциран терапевт во Cityscape Counseling во Чикаго.
„Некои луѓе се под стрес поради тековните секојдневни трошоци, високата кирија и инфлацијата“, вели Бентли. „Другите се фокусирани повеќе на предизвикувачкиот пазар на домување и губењето пари на нивните сметки за пензионирање“.
За среќа, има некои работи што можете да ги направите за да помогнете ако се чувствувате како да ви се заканува спирала.
Не пропуштај
Ако вашите планови за пензионирање се отфрлени од инфлацијата, еве начин без стрес да ви помогне вратете се на вистинскиот пат
Премногу Американци сè уште пропуштаат поевтино автомобилско осигурување
TikToker исплати долг од 17,000 долари од кредитна картичка до „полнење готовина“ - дали може да работи за вас?
Препознајте ги силите надвор од вашата контрола
Важно е да се стави во перспектива она што се случува.
„Постои потреба да се следи што се случува во економијата и да се биде свесен за тоа“, вели Ед Коамбс, терапевт за парови специјализиран за финансиска терапија со седиште во Северна Каролина. „Но, понекогаш има сили кои се директно надвор од нашата контрола“.
Тоа го вклучува и промени на пазарот на домување, инфлација и можна рецесија.
„Се враќа на „што е во наша контрола на што можеме да работиме?“
Една од најкорисните работи што треба да се направи, вели Бентли, е да се прифати тоа.
„Прифаќањето не значи дека ни се допаѓа она што се случува, тоа значи дека разбираме дека тоа е моменталната реалност, која нè ослободува да размислиме како можеме да се справиме со неа“, вели таа. „Да се практикува прифаќање значи да се отфрлат перспективите за пазарење или негирање и да се прифати моменталната ситуација каква што е“.
Признајте дека сте вознемирени
Да се знае што можете и што не можете да контролирате е голем дел од битката, вели Комбс, а признавањето дека се борите со некоја финансиска анксиозност ќе ви овозможи да започнете да се справувате со тоа.
„Таа свесност често го започнува тој процес на поставување подлабоки прашања за „добро, од каде доаѓа тоа?
Многу луѓе кои стануваат премногу вознемирени во моменти како овие веќе се борат со некоја форма на финансиски стрес во нивниот ден на ден, вели Комбс.
„Тоа се обидува да им помогне на некој начин да се поврзат со она што можат да го контролираат и да влијаат околу парите“.
Направете сметка за вашите финансии
Една од најкорисните алатки што ги користи Комбс со своите клиенти е да ги организираат своите финансии за да разберат каде се наоѓаат.
Обидете се да ги следите вашите трошоци и трошења, а не само да замислувате колку влегуваат и излегуваат.
„Добивањето на таа финансиска јасност е важно за да се знае „каде се моите ресурси, што имам?
„И за некои луѓе, тие на крајот препознаваат дека се всушност на подобро место отколку што мислеле дека се“, вели Коамбс.
И кога ќе ги поставите вашите финансии, можете да видите кои чекори треба да ги преземете за да се одржите во добра позиција.
„Намалете ги трошоците и работете на заштеда повеќе каде што можете“, вели Бентли. „Овие мали промени може да се чувствуваат моќно“.
Препознајте како анксиозноста влијае на вас
Признајте каде физички ја чувствувате вашата анксиозност, вели Комбс.
„Значи, извадете го тоа од вашата глава и препознавајќи го, чувствувајќи ја таа сензација, без разлика дали е тоа напнатост во градите, вратот, или во рамената, во цревата - може да покаже многу места во нашето тело“, вели тој.
Потоа замислете време кога сте биле успешни со вашите пари, кога сте донеле добри финансиски одлуки и кога Комбс вели почесто отколку не, додека се сеќавате на вашите успеси, анксиозноста ќе почне да се распаѓа.
„Бидејќи тоа е уште еден голем дел од анксиозноста, честопати им кажува на луѓето: „не сте способни, не сте доволно паметни, не сте доволно паметни, не сте доволно добри“.
„И тоа во повеќето случаи не е точно. Во повеќето случаи, луѓето се многу поснаодливи отколку што си даваат заслуга. Значи, помагањето да се поврзат со нивната снаодливост е огромна победа“.
Не правете ненадејни движења
Со зголемувањето на каматните стапки, може да почувствувате притисок да купите куќа побрзо, или можеби да продадете некои акции пред да паднат уште повеќе. Но наместо тоа, направете чекор назад, вели Виктор Рикиарди, инструктор на финансискиот факултет на Техничкиот универзитет во Тенеси, кој е специјализиран за финансии во однесувањето. Напишал и книга наречена Финансиско однесување.
„Ние сме водени од тој емотивен одговор“, вели Рикиарди. „И тој страв навистина се фокусира повеќе на нашето краткорочно размислување, наместо на нашето долгорочно размислување“.
Стресот и анксиозноста влијаат на вашата способност да донесувате добри одлуки, вели Рикиарди. Тој вели дека е важно да се има долгорочно на ум во време на неизвесност и да се сеќавате на вашите цели и вашиот финансиски план за акција што се надеваме дека сте ги направиле во подобри времиња со јасна глава.
„И планот за акција би рекол дека сакате да бидете рационални, сакате да имате неемоционална стратегија“.
Рикиарди вели дека на многу начини тоа може да значи да не правиш ништо освен да продолжиш со планот што веќе си го направил. Ако немате план, сега е можеби добро време за тоа сретнете се со вашиот советник и направи еден.
„Важно е да не се донесуваат одлуки во високо емотивно време“.
Што да прочитате следно
Оваа статија дава само информации и не треба да се толкува како совет. Обезбедено е без гаранција од секаков вид.
Извор: https://finance.yahoo.com/news/dont-just-sink-recession-depression-100000076.html