Горна линија
Храната богата со омега-3 масни киселини, како што се лососот и сардините, може да помогне во подобрувањето на здравјето на мозокот кај средовечните возрасни лица, според новото истражување, додавајќи на растечката листа на здравствени придобивки што ги нуди семејството на масти, кои исто така се покажаа го намалува воспалението и помага во спречување на срцеви заболувања.
Прикажана е лименка со сардини.
Група за универзални слики преку Getty Images
Клучни факти
Конзумирањето на храна со повеќе омега-3 масни киселини - вид на маснотии што телото не може самостојно да ги произведува, а вообичаено се наоѓа во одредени видови риби, како и во лен и семето чиа - беше поврзано со поголеми волумени на хипокампусот, структура на мозокот што игра клучна улога во учењето и меморијата, според студијата објавена во средата Неврологија.
Според студија, во која биле опфатени 3 учесници чија просечна возраст била 2,183 години.
Омега-3 масните киселини, исто така, се чинеше дека нудат придобивки за оние кои го носат генот APOE4, фактор на ризик за Алцхајмерова болест и кардиоваскуларни болести: оние со генот кои имале повисоки концентрации на омега-3 масни киселини имале помалку болести на малите крвни садови, состојба во кои ѕидовите на малите артерии на срцето не функционираат правилно.
Студијата сугерира дека дури и мала потрошувачка на масни киселини - како што се две порции риба неделно, како што е препорачано од Американското здружение за срце - „може да биде доволно за да се зачува функцијата на мозокот“, Клаудија Сатизабал, автор на студијата од Универзитетот во Тексас. Здравствениот научен центар во Сан Антонио, се вели во соопштението.
Што не знаеме
Истражувачите не се сигурни како точно двата вида омега-3 измерени во студијата во средата го подобруваат здравјето на мозокот. Некои истражувања сугерираат дека семејството на масти нуди антиинфламаторни придобивки, што може подобрување на функционирањето на невротрансмитерите кои испраќаат хемиски сигнали помеѓу невроните. „Тоа е сложено“, рече Сатизабел, додавајќи дека научниците „сè уште не разбираат сè“, но со зголемување на потрошувачката на омега-3 „дури и малку, го заштитувате вашиот мозок“.
Главна позадина
Омега-3 мастите се важни дел на клеточните мембрани и играат важна улога во производството на хормони кои го регулираат воспалението и згрутчувањето на крвта, како и другите телесни процеси. Човечкото тело не може самостојно да произведува масти и ги добива есенцијалните хранливи материи од храната, вклучувајќи риба, растителни масла, јаткасти плодови и лиснат зеленчук. Мастите се поврзани со мноштво здравствени придобивки, вклучувајќи намален ризик од кардиоваскуларни болести, згрутчување на крвта и пониски нивоа на воспаление во телото. Претходна истражување сугерираше дека мастите може да го зајакнат здравјето на мозокот кај постарите возрасни лица, но помалку студии се спроведени кај помладите популации.
Изненадувачки факт
Некои истражување Сепак, сугерираше дека консумирањето повеќе омега-3 може да понуди мал тампон против депресијата научниците велат дека е потребно повеќе убедливо истражување за да се поддржи врската помеѓу двете. Фамилијата на масти може да влијае и на нарушувањата на расположението со намалување воспаление, иако сè уште не е познато како точно функционира овој механизам.
Дополнителни информации
Омега-3 масните киселини во рибата може да го заштитат стареењето на мозокот (Форбс)
Извор: https://www.forbes.com/sites/madelinehalpert/2022/10/05/foods-rich-in-omega-3s-may-boost-middle-aged-brain-health-research-finds/