Еве што јадат овие познати личности за да се подготват за полумаратонот во Њујорк

По две години во мирување со СОВИД, полумаратонот на Њу Јорк Роуд Ранерс (NYRR) официјално се врати. И ветува дека ќе биде настан исполнет со ѕвезди. Познати личности како што се поранешниот играч на НФЛ Тики Барбер, МТВ сом водителот Нев Шулман, Добро утро Америка Ко-сидрарите Ејми Робах и Ти Џеј Холмс и Спортската презентерка на ESPN, Никол Бриско ќе учествуваат, како и поранешната Мис Универзум Андреа Меза, во нејзиното деби настап на настанот. Таму ќе бидат и олимписките и параолимписките медалисти, Бен Тру и Сузана Скарони, кои ќе се приклучат на најголемата група професионални спортисти во историјата на настанот, вклучувајќи 23 олимпијци, осум параолимпијци и шест спортисти од отворена дивизија со национални рекорди на полумаратон.

Настанот се одржува на 20-ти март и ќе започне во Бруклин, во близина на паркот Проспект, пред да се упати преку Ист Ривер преку мостот Менхетен. Откако во Менхетен, тркачите ќе се тркаат по Долниот Ист Сајд, до Мидтаун и низ Тајмс Сквер пред да завршат во Централ Парк.

Со оглед на тоа што оваа година е толку посебна година за полумаратонот, полето на познатите и професионалните спортисти сигурно ќе биде во центарот на вниманието.

Што ќе биде потребно за овие јавни личности да обезбедат оптимални перформанси на трката на 13.1 милји?

Неодамна се запознав со ESPN Sportscaster, Никол Бриско; Параолимпијка и диететичар/нутриционист за Олимпискиот и параолимпискиот комитет на САД, Сузана Скарони; Нев Шулман, водител на емисијата Catfish на MTV и Бен Тру, американски спортист во атлетика и крос-кантри, и победник на полумаратонот 2018 година, за да дознаат што јаделе - и што избегнувале - во одбројувањето до настанот.

Никол Бриско, спортист на ESPN

Никол Бриско е во ESPN од 2008 година кога се приклучи како водителка на НАСКАР пред трката, по што премина во Спортски центар во 2015 година. Кога не работи, Бриско поминува време со семејството или трча со нејзиниот сопруг, возач на тркачки автомобил, Рајан Бриско. И мажот и жената се ентузијасти на маратонот.

„Го сакам предизвикот на полумаратон“, вели Бриско. „Растојанието не е толку големо како целосно, но сепак е тешко, бара план и ме држи фокусиран. Сфаќам дека вежбањето е многу полесно кога има цел. Денот на трката е награда за сета напорна работа“.

Дафне Евинг-Чоу: Како мајка со активен живот, колку е тешко да се држите до диета?

Никол Бриско: Диетата ми е најтешката работа за вклучување и балансирање, но тоа прави голема разлика. Кога јадам правилно, моите нозе се чувствуваат полесни, моето дишење е подобро и генерално, тренинзите едноставно се чувствуваат полесно. Тоа рече, јас сум мајка. Работам непарни часови. Јас патувам. Не сум секогаш најдобар во тоа да бидам строг во врска со мојата исхрана.

Дафне Евинг-Чоу: Која диета работи за вас и кој е вашиот совет за правилен избор на диета за оптимални перформанси?

Никол Бриско: Сметам дека сум најдобро кога се придржувам до целосна храна и избегнувам шеќер, пченица и млечни производи. Тоа значи и исклучување од алкохол и вино. Пронаоѓањето на она што е правилно е малку обиди и грешки. Исто така, не е еднаква за сите. Мислам дека е најважно да го правиш она што е правилно за тебе.

Сузана Скарони, Американски параолимписки спортист

„Избирам да се натпреварувам на половината на United Airlines NYC оваа година за да ја прославам мојата љубов кон овој спорт“, вели трикратната параолимпијка и диететичар/нутриционист за Олимпискиот и параолимпискиот комитет на САД, Сузана Скарони.

На нејзината трета Параолимпијада во Токио минатото лето, Скарони го освои својот прв златен медал на 5,000 метри, а исто така освои бронза на 800 метри. Со тоа заврши фантастично лето и на пат и на патека, кое започна со нејзината трета последователна титула на Mini 10K во Централ Парк.

Но, во септември 2021 година, помалку од еден месец по Параолимпијадата, Скарони беше удирана од автомобил додека тренираше во Илиноис, што резултираше со фрактура на пршлени и поради што таа беше надвор од конкуренцијата и ги пропушти сите есенски маратони. Полумаратонот на Њујорк друмски тркач (NYRR) ќе биде нејзината прва трка назад по несреќата.

„Тоа беше година со настани за мене, и една мисла што се појави е дека сум благодарна што сум жива и што сум тркач со инвалидски колички“, вели таа. „Значи, избрав да дојдам во Њујорк како прва трка назад по мојата повреда за да ја искусам радоста на трките и да го прославам тоа што сум жив“.

Дафне Евинг-Чоу: Како нутриционист/диететичар и професионален спортист, како би рекле дека вашата исхрана влијае на перформансите?

Сузана Скарони: Количината и видот на храната што ја ставам во моето тело директно влијае на количината на енергија што ја имам на располагање за вежбање, како и на тоа колку енергичен се чувствувам во однос на мојот напор при различни интензитети на вежбање. Заедно, овие ми даваат можност да притискам колку што можам кога ми треба, што е многу важен дел од мојата изведба. Повеќе од тоа, ја сакам храната бидејќи исхраната ми ги обезбедува основните компоненти кои ми дозволуваат да се фокусирам и да избегнам повреди и болести.

Дафне Евинг-Чоу: Како ја избравте вашата специфична диета?

Сузана Скарони: Избирам да користам пристап на прво место во исхраната за мојот режим на исхрана поради неколку причини. Главната причина е што, со храната, сумата е често поголема од нејзините делови. На пример, се покажа дека пиењето чаша млеко повеќе влијае на скелетните мускули отколку да се има иста количина на протеини од изолиран прав од сурутка. Веројатно има многу во матрицата на храната што може да има корист за нашето гориво и закрепнување, па затоа избегнувам додатоци во исхраната и се трудам да ја земам мојата исхрана од целосни извори на храна колку што е можно повеќе.

Нев Шулман, водител на МТВ сом

„Сакам да трчам! Би се пријавил на полумаратон секој викенд ако можам“, вели Нев Шулман, водител на хит-шоуто на MTV. сом.

Шулман е маратонец аа 2:58 (побрз од која било друга славна личност) кој израснал во Њујорк на 66-та и Централ Парк Вест, многу блиску до целта на Њујоршкиот маратон, и буквално трча по стапките на неговите татко, кој исто така е страствен тркач.

Дафне Евинг-Чоу: Каков тип на диета најдобро ви одговара кога се подготвувате за трка?

Нев Шулман: Да бидам искрен, не потрошив тон време фокусирајќи се на мојата исхрана како тркач. Се обидувам да јадам добро во текот на целата година, но што е најважно, неколку дена пред трката, се држам настрана од се што може да ми го вознемири стомакот - работи како морска храна (од очигледни причини) и сè што е премногу вулгарно или мрсно.

Дафне Евинг-Чоу: Зошто не се фокусиравте на вашата исхрана?

Нев Шулман: Познавам многу луѓе кои ја менуваат исхраната пред трка, но сметам дека тоа што сум го јадела во текот на целиот мој тренинг и не менувам ништо е најбезбедниот начин за да бидам сигурен дека Ќе ја имам исхраната и енергијата што ми требаат.

Бен Тру, американски спортист во атлетика и крос-кантри

„Трчањето на кој било од настаните на Њу Јорк Роуд Ранер е секогаш уживање“, вели американскиот атлетичар во атлетика и крос-кантри, Бен Тру, кој беше првиот Американец кој победи на полумаратонот на Јунајтед Ерлајнс во Њујорк, покривајќи ја патеката во 1: 02:39. Тоа беше негов прв пат да го води настанот.

„Едно од моите омилени сеќавања за трчање е свртувањето кон 7th Ave за време на полугодие во Њујорк во 2018 година и детското трчање на Тајмс Сквер да започне веднаш до професионалното поле, тркајќи нè кон Централ Парк“, вели тој. „Атмосферата и луѓето што го опкружуваат полувремето во Њујорк е она што ме тера да се вратам“.

Дафне Евинг-Чоу: Како вашата исхрана влијае на вашите перформанси како професионален спортист?

Бен Тру: Диетата има огромно влијание врз перформансите за секој. Треба да го нахраните телото за да си дозволите да тренирате, да се опоравувате и да се натпреварувате на највисоко ниво. Ако не го храните вашето тело со доволно храна, нема да имате енергија да тренирате на високо ниво. Ако вашата исхрана не ги содржи потребните макро и микро хранливи материи, нема да можете адекватно да се опоравите помеѓу сесиите. Без балансирање на високи нивоа на тренинг и закрепнување, не можете да бидете професионален спортист. Така, исхраната има огромно влијание врз перформансите.

Дафне Евинг-Чоу: Кажете ми за вашата исхрана.

Бен Тру: Мојата исхрана е прилично едноставна: јадете вистинска храна, јадете што ви е вкусно и јадете кога сте гладни. Не постои ништо што е целосно надвор од границите. Не постои нешто како „лоша“ храна (со очигледен исклучок на личните преференци за вкус). Наместо тоа, има храна која има подобра хранлива вредност од другите, храна која е помалку преработена од другите и храна која е подобра за вашето тело во начинот на кој тие се претвораат во гориво. Токму овие „поквалитетни“ намирници се трудам да го сочинуваат најголемиот дел од мојата секојдневна исхрана.

Покрај тоа, јас само јадам она што е вкусно.