Како познатите личности од А-листата добиваат форма за главните улоги и зошто тоа не е одлична долгорочна стратегија

Интернетот е покриен со слики пред и потоа на познати личности од А-листата кои покажуваат како брзо дошле во форма за филмска улога. Слики од трансформацијата на телото на Џејсон Момоа за Зек Снајдер Правда лига дојде на ум. Но, како да го постигнат тоа за толку кратко време кога многу луѓе кои постојано одат во теретана се борат да ги добијат истите резултати?

Повеќето познати личности ангажирајте експерт за фитнес да дизајнирате план за обука и диета за да ги доведете во најдобра можна форма што е можно побрзо. Некои, исто така, инкорпорираат неконвенционални методи за обука за да ја олеснат нивната трансформација и да ги надминат висорамнините за вежбање - Момоа го вклучи качувањето по карпи два дена во неделата во неговиот тренинг за филмот на DC.

Тренерот Брајан Нунез - поранешен фудбалер и тренер на Најк за професионални спортисти, познати личности и бизнис лидери - ова го нарекува техника на „наизменична претплата“. Често, новодојдените во фитнесот мислат дека добивањето на совршено тело не е многу работа, особено ако почнат да се чувствуваат поинаку и нивната облека почне да им стои подобро за месец или два. Тие мислат дека имаат ја доби тајната до трансформација на телото додека не го погодат своето прво плато и не се вратат во реалноста.

Премногу напорно може да ви наштети

Интернетот е преполн со луди приказни за тоа како познатите личности бараат неконвенционални начини да ги оптимизираат своите тренинзи и потоа да одат со 1000 милји на час.

Покрај тактиката за качување по карпи на Аквамен, актерите одат многу подалеку за да ја зачуваат својата „борбена тежина“ пред и за време на снимањето. Да ја игра улогата на Питер Квил во Чувари на Галакси, Крис Прат падна 60 килограми за шест месеци. За да го направи ова, тој целосно го отфрли пивото и го турна своето тело во претерано возење. Неговите тренинзи вклучуваат бокс, кик-бокс, трчање, пливање и триатлон, шест дена во неделата и 4 до 8 часа дневно, а сето тоа троши 4000 калории дневно.

За време на снимањето на 300, Џерард Батлер и околу 50 други актери правеа еден тон склекови, стомачни и влечења со гумени ленти за секоја сцена за да пумпаат крв во нивните мускули и да изгледаат отечени во текот на снимањето.

Од интензивни режими на тренирање до систематска дехидрација и манипулирање со нивните нивоа на натриум, Нуњез разбира колку А-листери добиваат толку брзи резултати, но ги советува своите фанови да не се обидуваат да ги реплицираат тие резултати.

Тој верува дека најголемата опасност за влечење на истиот пат до фитнес како овие познати имиња е тоа што овие методи се речиси исклучиво краткорочни пристапи за конкретни снимања и проекти. Ако го направите ова долгорочно, ќе предизвикате сериозни проблеми за вашето срце и тело. „Кога станува збор за долгорочна стратегија, веројатно се едноставни работи како само постојано шетање најпотценетите тренинзи на сите времиња“, вели Нуњез.

Телото го храни умот ако умот го храни телото

G.I. Jane е можеби еден од најпознатите иконски филмови во последните две децении; кога филмот беше премиерно прикажан во 1997 година, обожавателите беа вчудоневидени кога ја видоа инаку слабата и убава Деми Мур како изгледа толку натрупана и со избричена глава. Деми Мур подоцна сподели малку за напорниот процес на добивање во форма за филмот.

Според Деми Мур, таа имала користеше два различни тренери, еден за елементите за физичка кондиција и друг специјално за учење на нејзиниот начин на размислување на Navy SEAL. Начинот на размислување на Navy SEAL беше релевантен за нејзината улога како GI Џејн. Сепак, таа подоцна призна дека веројатно е исто така подеднакво ефикасно да и овозможи да ја заврши и трансформацијата на телото.

„Овие интензивни 90-дневни или 45-дневни фитнес планови се совршени за филмот и сите се ужасни за долгорочна стратегија. Добивањето кондиција е една работа, но умот ја игра можеби најголемата улога во одржувањето на формата“, објаснува Нуњез, „Трите столба кои помагаат долгорочно да се кондиција и здравје се; начин на размислување, оброци и движење; Нагласувам многу на начинот на размислување и во мојот бизнис коучинг и во фитнес коучинг, бидејќи здравиот став стои зад секој успех. Бркањето на совршено тело е маратон, а не спринт. Постојат здрави начини да одите на диета и вежбање, така што вашето тело се полни постојано и со темпо што е добро за вашето срце“. Заклучува Нуњез.

Зошто треба да се воздржуваме од радикалните трансформации на телото

Нуњез исто така не е промотор на луди промени во исхраната; тој се залага за броење квалитет, а не калории и верува во фокусирање на храната како гориво. Неговата филозофија е да се стекне и да се одржува во форма; ние мора да изградиме силна основа на навиките за исхрана и начин на живот. Придржувањето до овие услови дава многу подобри долгорочни резултати отколку да се занимавате со она што тој го нарекува „фитнес темни уметности“.

„Ние правиме макро промени со кулминација на микро-моменти. Докажано е дека тренирањето на телото има јасни ментални придобивки, но за вашето тело да го храни вашиот ум, вашиот ум прво треба да го храни вашето тело“, смета Нуњез. „Телото не може да тренира подалеку од она што го дозволува умот, така што обрнувањето внимание на внимателноста е првиот чекор кон надминување на сомнежите и висорамнините во вашето фитнес патување. Надвор од вежбањето, дарот на внимателност е одличен за преместување на минатите висорамнини и тешкотии во бизнисот и сите аспекти на животот. Вниманието е нашето најголемо богатство“.

Можеби единствената фитнес инспирација што треба да ја земеме од лудо искинатите и фит актери на нашето платно треба да бидат моментите кога тие не се подготвуваат за снимање филмови или кога ги исполнуваат роковите на проектот. Повеќето актери едвај чекаат да заврши некој проект за да можат да се вратат на едноставниот здрав начин на живот без потреба од радикални диети и рутини за вежбање.

Исто така, клучно е да се разбере клучната улога што умот ја игра во градењето на вашето тело од соништата со доследност и одлучност, дури и кога се случуваат висорамнини. Вашиот ум е вашиот најважен имот. Дајте приоритет и успехот ќе следи.