Интензивната физичка активност во средниот век ги подобрува когнитивните вештини, проучување наоди

Горна линија

Замената на времето на каучот со помалку од 10 минути умерена или интензивна физичка активност може да има позитивно влијание врз когнитивната функција кај средовечните луѓе, според новата студија објавена во понеделникот, бидејќи истражувањето расте за ефектот дека само неколку минути на физичка активност секој ден може да има.

Клучни факти

Истражувачите ја процениле дневната физичка активност на повеќе од 4,400 луѓе во ОК на возраст меѓу 46 и 47 години помеѓу 2016 и 2018 година, барајќи од учесниците да носат тракер што ќе ги следи нивните нивоа на активност до седум дена, проследено со тестови за мемориски вештини. и извршна функција, вклучително и обработка на текст.

Резултатите за когнитивните вештини на учесниците се намалиле за помеѓу 1% и 2% кога осум минути енергична физичка активност ја замениле со седечко однесување, како седење на каучот, според студијата објавена во Весник за епидемиологија и здравје на заедницата.

Нивните резултати, исто така, се намалиле ако учесниците ја замениле енергичната активност со слични количини на активност со светлосен интензитет или време на спиење, со опаѓање за околу 1.3% кога седум минути умерена до енергична физичка активност била заменета со активност со лесен интензитет и за околу 1.2% кога е заменета со време за спиење.

Когнитивните резултати на учесниците се подобрија за 1.3%, од друга страна, ако заменија само девет минути седечка активност со енергични физички активности.

Во период од 24 часа, учесниците во просек следеле 51 минута умерена или енергична физичка активност, плус речиси шест часа лесна физичка активност, повеќе од девет часа седечка активност и плус осум часа сон.

Главна позадина

Истражувачите, исто така, ги поврзаа нивоата на активност кај децата и постарите луѓе со подобрување на когнитивната и бихејвиоралната функција, како и подобрување на долгорочната физичка состојба. Еден студија објавен минатиот јули во Весник на Американската медицинска асоцијација, открила поврзаност помеѓу помалата мускулна маса кај возрасните на возраст од 65 до 86 години и когнитивното опаѓање. Друга студија во ОК беше откриено дека помалата сила на дланката е поврзана со поголем ризик од развој на деменција. Според Центарот за контрола и превенција на болести-што препорачува возрасните добиваат најмалку 150 минути активност со умерен интензитет секоја недела - повисоките нивоа на физичка активност може да ги подобрат вештините за решавање проблеми и меморијата, како и да ја намалат анксиозноста и депресијата.

тангента

Истражувачите, исто така, открија дека некое седечко однесување може позитивно да влијае на когнитивната стимулација, вклучувајќи читање и работа, за разлика од гледањето телевизија. Учесниците кои ја замениле лесната активност или спиењето со седентарно однесување, добиле повисоки резултати на тестовите за когниција, но само ако тоа време на седење било најмалку 37 минути повеќе од времето што го поминале во активност со лесен интензитет.

Дополнителни информации

Како „заспаните“ клетки во стареењето на мозокот придонесуваат за когнитивниот пад (Форбс)

Студијата сугерира дека долната мускулна маса е поврзана со поостриот когнитивен пад (Форбс)

Експертски совети за спречување на когнитивниот пад (Форбс)