Интензивниот полк за вежбање и исхрана на Натали Портман за „Thor: Love And Thunder“

As Тор: Loveубов и гром хит кината ширум светот е направено многу за драматичната трансформација на главната актерка Натали Портман. Позната по тоа што обично покажува повеќе витки карактеристики, нејзиниот портрет на Џејн Фостер го виде нејзиниот изглед помускулест од кога било.

Појавата во филмот ја означува нејзината прва во MCU оттогаш Тор 2 во 2013. Новиот филм на Таика Вејтити го гледа ликот како суперхерој сам по себе.

Портман потроши неколку месеци пред да се снима само со климатизација, само за да го навикне своето тело - а особено зглобовите - на напорот за градење мускулни групи што можеби не ги користела многу во минатото.

Во разговор со Variety, главниот тренер на Портман, Наоми Пендергаст, рече на подготвителната работа: „Целта и првичниот кус за работа со Натали беше да се развие дефиниција за рака и абдомен“, рече Пендергаст. „Сепак, за безбедно да ја доведеме Натали до оваа цел без повреда, работевме прво да го кондиционираме нејзиното тело околу четири месеци. Ова значеше дека можеме безбедно да го подигнеме товарот за да ја зголемиме без негативно да влијаеме на нејзините зглобови“.

Клучен понуда

Разговор со Кирк Андерсон, сертифициран личен тренер и нутриционист со акутна болест разбирање на поединци на возраст над 40 години влегување во форма.

„Мислам дека по 40-та година умот почнува да се залажува со тебе“, рече Андерсон. „Дека не можете повеќе да го правите тоа, или ќе се повредите, или не вреди. Ја поминав мојата кариера докажувајќи дека овие размислувања се погрешни и неверојатно е да се види Натали на екранот како им покажува на луѓето какви можат да бидат резултатите од напорната работа“.

„Бев дебел човек кој имаше висок крвен притисок и беше преддијабетична. Ја разбирам борбата низ која поминуваат луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина, но исто така знам дека луѓето можат да постигнат многу повеќе отколку што сфаќаат“.

На планот, Пендергаст избра да ја доведе Портман во формата потребна за филмот, тој рече: „Мислам дека тоа беше одлична идеја. Луѓето честопати не размислуваат за елементот на повреда при вежбањето и колку притисок вршите врз зглобовите. Започнувањето со климатизација и губење на тежината е одлично, го поставува вашето тело да биде убаво извајано и тонирано. Конкретно за над 40-тите години“.

Андерсон продолжи: „Јас бев дебел порано, всушност двапати, еднаш изгубив 65 килограми кога имав 37 години и две години подоцна ја вратив целата тежина. Сега имам 49 години и ја започнав мојата втора трансформација кога имав 43 години, изгубив 40 килограми маснотии и добив 30 килограми мускули и го завршив тоа патување кога имав 45 години.

„Ако има нешто за што се надевам дека луѓето ќе соберат од моето патување и неверојатната трансформација на Натали, тоа е дека на која било возраст тоа е можно. Побарав од една натпреварувачка на IFBB во теретана да ме тренира во минатото, бидејќи знаев дека ми треба таа помош на почетокот. Внимавајте на вашето его и не се луди пред да започнете со трката. Можете да изгледате одлично и да се чувствувате уште подобро без оглед на возраста“.

Пендергаст изјави дека како Натали е веганска нејзината исхрана не требаше масовно да се менува, уште повеќе што требаше да се додаваат повеќе протеински прашоци базирани на вегани дневно.

Во текот на десетте месеци пред снимањето, Портман се одземаше да започне да тренира во 4:30 секој ден преку разновидно вежбање.

„Работевме на градење на горниот дел од телото три пати неделно, што вклучуваше вежби за раце, грб, гради, бокс, прескокнување и трчање“, рече таа. „Останатите два дена беа посветени на работата за превенција од повреди, која вклучуваше вежби базирани на пилатес, истегнување, работа со ослободување и вежби за рамнотежа“.