Мозокот на нашите деца боли од користењето технологија

Кофата за истражување на психологијата е преполна во последните неколку години со обвиненија за технологијата и нејзиното штетно влијание врз нашата ментална и емоционална благосостојба. Истражувањето на мозокот и студиите за ментално здравје се сведуваат на заклучокот дека времето на екранот - особено користењето на социјалните мрежи - го стресува нашиот мозок, особено моторот на пресметките и менталното функционирање: префронталниот кортекс.

Д-р Марк Рего, психијатар од Јеил и автор на Фронтален замор, вели дека модерниот начин на живот го надвладува нашиот префронтален кортекс (PFC) и ја попречува неговата способност да се справи со критичните функции за кои е дизајниран да ги контролира. „Со хроничен стрес, PFC ја губи својата способност да ги испраќа овие сигнали и одговорот на стресот продолжува со несмалено темпо, дури и ако оригиналната стресна ситуација ја нема“, напиша д-р Рего во својата книга. Како и секој работник кој е оптоварен со обврски за кои е лошо подготвен, на префронталниот кортекс му е доделена работа на чувар на ментални болести, иако не е конструиран да се справува со стресот.

Динамиката во која мозокот не може да се справи со секојдневниот стрес на модерниот живот не е погодна за 21 година^st успех на векот, напиша д-р Рего, во една статија во Psychiatric Times. Резултатот е зголемување на менталните нарушувања со текот на времето во индустријализираните земји. „За да решите голем или мал животен проблем, повеќе не се консултиравте со некој постар, поискусен или со кого се идентификувавте - го прашавте Google“, напиша тој.

Ова е двојно повеќе за децата и тинејџерите; Навистина, целокупното знаење ја поврзува употребата на телефон кај тинејџерите со депресијата и откри дека намалената употреба на телефон е директно поврзана со олеснување на симптомите. Тоа е причината што Американската академија за педијатрија препорачува помалку од два часа забавно време на екранот дневно за децата и го обесхрабрува користењето на било кој медиум на екранот од страна на деца под две години. Размислете што претставува тоа за поединците и општеството во наредните години.

Како обичните луѓе можат да утврдат дали нивниот префронтален кортекс е нападнат? Размислете за овие симптоми: губење на способноста да се обрне внимание; мини изливи на краткорочно губење на меморијата што резултира со проблеми со наоѓање зборови и заборавање каде ги ставате работите; неможност за повеќе задачи; и губење на емоционалната контрола. Ако овие звучат како вообичаени проблеми што секој ги доживува, тоа е затоа што целата наша култура е под магија на технологијата. Сеприсутноста на овие знаци сугерира дека префронталните кортекси ширум Америка (и во поголемиот дел од развиениот свет) плачат за помош.

Професионалците за ментално здравје нудат едноставно решение и за деца и за возрасни: исклучете се. Тоа не значи дека треба целосно да се исклучиме од технологијата, туку да го ограничиме вашето време на екранот и да избегнеме потпирање на Интернет.

Како? Еве неколку решенија што ќе звучат неверојатно познато:

Вклучете ги вашите сетила со излегување од вашиот дом и преземање на природниот свет. Одете на пешачење во шумата; посета на музеј или арборетум; уживајте во одличен оброк со вашиот нос и пупки за вкус; слушајте концерт; или на некој друг начин да го стимулирате вашиот вид, слух, вкус, мирис и допир без вклучување на екран.

Искористете ја вашата креативност во некој потфат кој вклучува имагинација. Пишувај во дневник; обидете се со обработка на дрво; земете час по керамика; научете ја уметноста на подобрување; сликајте, танцувајте, свирете на инструмент итн. Ако имате деца, особено е важно да ја разгорите нивната имагинација бидејќи истражувањата покажуваат дека децата стануваат пасивни корисници на телефони, го исклучуваат мозокот додека консумираат содржина. Помагајќи им да ја поврзат креативноста и забавата со активности кои не се на екранот, им обезбедува лесно пристапни места за ослободување од стрес.

Вежбајте го вашето тело со една од безбројните фитнес опции, како трчање, возење велосипед, кревање тегови, јога, пилатес и многу повеќе. Вежбањето со деца може да бара нешто поформално, како што се часови по гимнастика или карате или организирање забавно трчање. Вежбањето игра улога во управувањето со стресот, покрај физичката подготвеност што ја обезбедува и пренасочувањето од времето пред екранот.

Станете социјална пеперутка. Или само погрижете се да се вклучите со богата мрежа на пријатели преку какви било активности што ги сакате, без разлика дали состаноци за играње, ноќевање со девојки, групни настани преку Meetups (кои ги поврзуваат луѓето онлајн за офлајн активности) или на некој друг начин.

Мојот интерес за оваа тема беше поттикнат од разговорот со Скот Клососки, на Иднина гледна точка, кој ја замислува иднината пред ние останатите да ја видиме. Ме потсетува на тоа технологијата не исчезнува; всушност, секој ден се повеќе навлегува во нашите животи и за добро и за лошо. Минимизирајте го малигното влијание на екранот со следење на вашиот префронтален кортекс и пронаоѓање на де-стресорот кој работи за вас.

И тоа е двојно за вашите деца.