Продуктивноста опаѓа за 80% во услови на несигурност: 5 начини да се справите

Времињата се тешки и луѓето се повеќе се загрижени за сè, од рецесија и инфлација до климатски промени и проблеми со глобалниот синџир на снабдување. И покрај тоа што луѓето разбираат дека промената е реалност, постојаниот бараж ја намалува продуктивноста и задоволството од работата.

Но, постојат некои сребрени облоги, и можно е да се справите ефективно со преземање пет клучни активности.

Загриженост има многу

Отпорноста е дефинирана како разбирање на реалноста, разбирање за неа и ефективно реагирање. Значи, прво, важно е да се разбере што предизвикува незадоволство, грижа и загриженост.

Ново истражување од Adobe во кој се вклучени речиси 10,000 луѓе на осум глобални пазари, откриено е дека 80% од луѓето се загрижени за барем едно глобално прашање, што ги вознемирува доволно за да влијае негативно на нивната продуктивност и задоволство од работата. Загриженоста има тенденција да кластер по генерациски линии. Помладите работници имаат тенденција да бидат повеќе погодени од постарите работници, при што 93% од Gen Zs, 87% од Millennials, 79% од Gen X и 71% од Boomers пријавиле негативни влијанија. И 44% од вработените низ возрасни групи се чувствуваат поанксиозно и пообесхрабрено од кога било досега.

Примарниот извор на вознемиреност и неизвесност кај сите групи на глобално ниво се економската стабилност и инфлацијата - пријавено од 70% од испитаниците. Потоа следат климатските промени (56%), варијантите на СОВИД-19 (44%), геополитичките конфликти (46%) и прашањата со синџирот на снабдување (46%). Во САД, 65% од луѓето се исто така загрижени за насилството со оружје.

Лидерите (64%) исто така се загрижени за идниот успех на нивниот бизнис. Студија од Разјаснете го капиталот Откриено е дека 71% од лидерите веруваат дека рецесијата е близу, а 45% очекуваат дека ќе дојде до крајот на 2022 година. сопствениците на бизниси (70%) се загрижени нивниот бизнис нема да преживее рецесија и 81% се загрижени за нивните лични финансии.

Потрошувачката е зголемена

Можеби дел од причината зошто луѓето се толку загрижени за иднината е и поради времето што го поминуваат нурнати во (лошите) вести. Според студијата на Adobe, 70% од луѓето поминуваат повеќе време во апсорпција и дискусија за покривање вести денес во споредба со пред една година. Повеќето луѓе поминуваат околу два часа дневно.

И 43% од луѓето велат дека поминуваат повеќе време разговарајќи за национално или глобално покривање вести отколку пред една година. Оваа група обично троши околу еден час дневно на овие дискусии.

Неколку светли точки

Меѓу целата напнатост, има некои светли точки. На пример, кога 71% од луѓето се согласуваат дека промената е константна, 58% велат дека работата е добредојдено одвлекување на вниманието во време на несигурност - така што луѓето наоѓаат конструктивни начини да се рефокусираат и да одговорат.

Покрај тоа, работата е извор на поддршка кај лидерите кои се справуваат со предизвикот. Целосно 73% велат дека нивните менаџери ги исполнуваат или ги надминуваат нивните очекувања во обезбедувањето поддршка во услови на неизвесност.

А тешките времиња можат да ги зближат луѓето. Тројца од пет лидери велат дека загрижувачките ситуации со текот на времето ги приближиле до нивните директни извештаи.

Како да се справите

При сета неизвесност, постојат значајни начини за ефикасно справување.

# 1 - Одржувајте перспектива и фокусирајте се

Кога сте загрижени или вознемирени, може да биде корисно да се фокусирате на иднината и да се потсетите дека овие времиња ќе поминат. Потсетете се на други тешки времиња - тешкотии со економијата, вашата работа или вашиот личен живот. Речиси секој во одреден момент поминал низ предизвик, а погледот наназад ќе ве потсети како денес во одреден момент ќе биде минато време. Работите нема да останат исти, а вие можете да останете фокусирани на посветла иднина.

Покрај тоа, фокусирајте се на вашите приоритети и на резултатите што сакате да ги постигнете. Наместо да се грижите за падот на бизнисот, фокусирајте се да го правите најдоброто што можете за вашиот клиент. Наместо да се занимавате со друго загрижувачко глобално прашање, фокусирајте се на завршување на работите и задржување на курсот со резултати за вашиот проект. Како алтернатива за разговор со вашиот пријател за проблемите во светот, бура на идеи за сите земји што би сакале да ги посетите. Со фокусирање на позитивни мисли и постапки, ќе го намалите стресот.

#2 – Потсетете се на вашите способности

За да ја намалите грижата, потсетете се и на вашите способности и како сте поминале низ работите претходно. Имаше време кога се соочивте со економски пад и ги намаливте трошоците, успешно управувајќи со вашиот буџет. Или времето твојата работа беше на карпите, и го вмреживте вашиот пат до нова можност.

Отпорноста е мускул и секој пат кога ќе поминете низ нешто, вие сте посилни за следниот предизвик. Зајакнете ги своите вештини и потврдете ја сопствената способност да реагирате проактивно, да решавате проблеми и да продолжите.

# 3 - Фокусирајте се на помагање на другите

Еден од најмоќните начини на кои луѓето создаваат врски е поминувајќи низ тешки времиња заедно, така што тешкотијата всушност може да биде извор на поврзаност и припадност. Иако не би ги избрале проблемите како начин за градење заедница, тоа е позитивен исход. Освен тоа, кога им помагате на другите, ја зголемувате веројатноста да доживеете среќа и исполнетост, затоа фокусирајте се на колегите, пријателите и семејството.

Обрнете внимание на тоа кој може да се бори. Поставувајте прашања. Слушајте и пружете поддршка. Понудете му да го поврзете вашиот отпуштен колега со клучните луѓе во вашата мрежа или да воспоставите соработка со колегата кој се обидува да заштеди пари на бензин. Кога придонесувате со вашето сочувство, вашето време или вашите вештини, имате тенденција да бидете помалку фокусирани на сопствениот стрес и исто така градите силни врски.

# 4 - Изберете мудро

Друг сигурен начин да се намали стресот е да се намали вашата изложеност на сите форми на медиуми. Поставете временско ограничување за вашите апликации за социјални медиуми за да не поминувате часови на лизгање и исклучете го телевизорот или услугата за стриминг вести. Една медиумска личност која редовно се појавуваше на една голема вест рече дека нејзиниот продуцент и рекол: „Не ми е гајле што ќе кажеш во етерот, само не им давај причина да го сменат каналот“. Нејзиниот заклучок беше дека успехот (и рејтингот) се засноваат на возбуда - и тоа доведе до негативно известување.

Кога доживувате постојан налет на лоши вести, загрижувачки ажурирања или емитувања што предизвикуваат вознемиреност, вие маринирате во негативност. Исклучете и подесете. Наместо тоа, одберете да го пополните вашето време со читање, вежбање или волонтирање во вашата заедница. Или потопете се во вашата работа во која уживате. Подигнете ја раката за проект на работа кој ќе ги прошири вашите вештини или придонесете за новата иницијатива која ќе ве поврзе со стратегијата на компанијата. Кога ќе ја зголемите вашата инвестиција во активности кои ве задоволуваат, имате помалку време да се впиете во лоши вести.

# 5 - Излезете надвор

Можеби еден од најнеценетите начини да се справите со грижите и анксиозноста поминуваат време во природа. Сеопфатна анализа објавена во Снауката напредува вклучи 301 одделна студија во 62 земји. Истражувањето покажа дека природата може да ја подобри физичката, когнитивната и емоционалната благосостојба. Тоа може да го подобри размислувањето и да ја зајакне социјалната врска. Исто така, може да инспирира поголема креативност и да обезбеди чувство на обновување и мотивација.

Експертите претпоставуваат дека природата е толку моќно позитивна затоа што ако создава чувство на стравопочит - и ве потсетува на тоа колку сте мали во врска со толку многу убавина околу вас - и вашите проблеми изгледаат исто така помали. Природата исто така ги исполнува сетилата преку боја, текстура, глетки, мириси и чувство на топлина или ветре во вашата коса. Сите овие имаат тенденција да го исполнуваат умот и да помогнат да се отстранат грижите или анксиозноста.

Во износ

Важно е да си дадете дозвола да се грижите. На крајот на краиштата, ако не чувствувате некои грижи, можеби нема да бидете во контакт со реалноста. Но, откако ќе си дадете момент да почувствувате вознемиреност, преземете позитивни чекори за да се регрупирате, да се ресетирате и да продолжите напред - за ваша корист и за оние околу вас.