Се борите со долгиот Ковид? Еве што треба, а што не треба да јадете

Замор, мозочна магла, палпитации на срцето и тешкотии со дишењето. 

Тоа се само некои од вообичаените симптоми на „долг Ковид“ што може да влијае на луѓето долгорочно по закрепнувањето од инфекција, според Центрите за контрола на болести. 

Сепак, според д-р Грег Ваничкачорн, директор на Програмата за рехабилитација на активноста на Ковид на клиниката Мајо, симптомите се само „половина од сликата“. 

„Другата половина е како тие симптоми влијаат на способноста на една личност да го живее својот живот. За жал, симптомите на КОВИД на долги релации може да бидат доста ограничувачки“.

Тој додаде дека над една третина од клиниката Мајо пациенти со долг Ковид пријавите дека имате проблеми со некои од најосновните активности во животот, како што се облекување, туширање и јадење.

„Тоа е само лош филм за кој сè уште го немаме крајот“, рече д-р Џоан Салге Блејк, клинички професор по исхрана на Универзитетот во Бостон. 

Долгиот Ковид е во суштина пост-инфективни состојби кои би можеле да траат со недели, месеци или години - долго откако лицето ќе добие негативен тест за Ковид-19. Исто така, може да се нарече пост-Ковид состојби или хроничен Ковид.

Експертите кои разговараа со CNBC го направи тоа рече има уште многу да се научи за долгиот Ковид, но исхраната игра витална улога во чувството на подобро. 

„Срцеви заболувања, одредени видови на рак, мозочен удар и дијабетес тип втор... можете да се борите со сите тие болести со нож и вилушка“, рече Блејк. 

„Тоа дава моќ затоа што имате контрола врз тоа што е во вашата чинија и што јадете“.

CNBC Make It открива што треба и што не треба да јадете ако мислите дека долго време имате Ковид.  

Ваничкачорн и Блејк и двајцата ја нагласија важноста на урамнотежена исхрана, за која велат дека ќе биде корисна за општото здравје - конкретно, Медитеранска исхрана, кој е богат со зеленчук, овошје, маслиново масло, јаткасти плодови и цели зрна.

Овошјето и зеленчукот, особено, се „моќни центри“ кога станува збор за есенцијалните витамини и минерали, рече Блејк.

Сепак, тоа не значи да се откажете од месо или протеини, рече Ваничкачорн, додавајќи дека рибата и пилешкото се добри опции. 

Блејк додаде: „Слабиот [внес на протеини] може да придонесе за замор, а тоа е единственото нешто што не го сакате бидејќи Ковид ќе ви предизвика замор… сигурно нема да помогне ако немате доволно протеини во вашата исхрана“. 

Масната риба, како туната и лососот, е добар извор на омега-3 киселини, кои можат да се подобрат здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Но, на крајот на краиштата, фокусот треба да биде градење на добро заокружена „супер диета“, наместо да се фокусира на „superfoods“, рече Блејк. Суперхраната е онаа богата со антиоксиданси, влакна и масни киселини, кои се корисни за здравјето.

„Тоа е супер диета која ќе ви помогне во борбата против хроничните болести. Кога сите витамини и минерали работат заедно, тоа ќе биде вашата најдобра одбрана“. 

Истражувањата не потврдија дали специфичните витамини се корисни во борбата против долготрајниот Ковид, но сепак е важно да се третираат недостатоците на витамини, рече Ваничкачорн.

„На пример, недостатокот на витамин Б12 може да доведе до симптоми како што се замор, отежнато дишење и отежнато размислување“, рече тој. 

Минералите како железото се исто така важни. Една неодамнешна студија покажа дека пациенти со долг Ковид може да имаат проблеми со тоа како нивните тела го користат и складираат железото.

„Недостатокот на железо може да предизвика многу симптоми, вклучувајќи анемија и замор. Недостатокот може да се појави од многу причини, како што е слаб внес, но може да се поврзе и со хронични болести“, вели Ваничкачорн. 

Сепак, тој предупреди да не се користат витамински или минерални додатоци без претходно да побараат лекарски совет.

„Ако сте загрижени за недостаток на витамини или минерали, првиот чекор е да разговарате со вашиот лекар“, рече тој.  

Ваничкачорн истакна дека сите пациенти со Ковид на долги релации треба останете хидрирани. 

„Кога поединците имаат акутен Ковид, тие често се одмараат и спијат подолг временски период. Со ова, нивната исхрана се отфрла, особено хидратацијата“, додаде тој. 

„Неконтролирано, дехидрацијата може да направи секого да се чувствува мизерно, не само пациентите кои се соочуваат со СОВИД на долги патеки“. 

Признавајќи дека на пациентите често им требаат потсетници за да останат хидрирани, Ваничкачорн ги охрабри оние со долг Ковид да носат шише со себе.

Тој додаде: „Ако обичната вода е премногу здодевна, можете да додадете и парче овошје како лимон или лимета за да го подобрите вкусот. Овие едноставни промени можат многу да го олеснат хидрираноста“. 

Бидејќи акутниот Ковид може да предизвика „многу значајно воспаление“ во телото, рече Ваничкачорн, ќе биде добро да се држите настрана од се што ќе го влоши. 

„Видовме дека некои маркери на воспаление ... се покачени кај оваа популација на пациенти [кои страдаат од долг Ковид]. Воспалението најверојатно е секундарно на абнормалности на имунолошкиот систем, можеби дури и на веројатноста за автоимун тип“, додаде тој.